Le Fartlek est une méthode d'entrainement ludique et très efficace pour progresser en trail. Elle utilise le terrain en nature pour travailler différentes allures et en privilégiant les sensations.Définition et…
Le travail de côte est une condition sine qua non pour progresser en montée et améliorer votre vitesse ascensionnelle, mais pas seulement. Il offre en effet de nombreux bénéfices.Faire du…
La sortie longue est un incontournable de l'entrainement en trail. Elle valide votre progression et vous prépare physiquement et mentalement pour mieux durer.C'est en forgeant qu'on devient forgeronVitesse, fractionné, travail…
La mesure de la fréquence cardiaque maximale (FCM) et la connaissance des zones de fréquence cardiaque sont des outils fondamentaux pour s'entrainer et progresser en trail.Comment mesurer sa fréquence cardiaque…
VMA, fréquence cardiaque ou puissance sont tous de bons indicateurs, mais ils ne sont pas toujours adaptés aux spécificités du trail et à la prise en compte du dénivelé. La…
La capacité à bien descendre en trail est une réelle opportunité de faire la différence pour aller plus vite et mieux récupérer, surtout sur les sentiers péi.Un trail se gagne…
Liste et carte des sentiers fermés à La Réunion par arrêté préfectoral et autres arrêtés réglementant l'accès sur certains sentiers de randonnées.Dernier arrêté n°3245 du 7 novembre 2020 règlementant l'accès…
Le marathon est l'épreuve d'athlétisme la plus ancienne de l'ère moderne, et compte parmi les plus mythiques. Tour d'horizon des plus grands marathons de la planète.Un brin d'histoire, le premier…
La 28e édition du Grand Raid de La Réunion se déroule du 14 au 17 octobre 2021. 4 courses au programme : Diagonale des Fous, Trail de Bourbon, Mascareignes et…
La crise du Covid-19 a secoué la planète trail. Le point sur les trails annulés et reportés. Situation et perspectives du calendrier trail La crise sanitaire du Covid-19 continue de…
Nombre de coureurs abandonnent ou se retrouvent chez le kiné pour des soins du genou. Verdict : « Syndrome de l’essuie-glace ». Yvan Charra, Kinésithérapeute, nous délivre sa vision et son traitement…
Ils sont quelques uns à pouvoir se targuer d'être devenus des trails mythiques. Pour différentes raisons ils font rêver, fantasmer et c'est le Graal de nombreux trailers, pour certains le…
Le traileur doit tout particulièrement prendre soin de ses pieds pour courir dans la durée et être performant. Alexandre Ah Yionne, Pédicure-Podologue, nous livre ses conseils pour prendre soin de…
La 28e édition du Grand Raid de La Réunion se déroule du 15 au 18 octobre 2020. 4 courses au programme : Diagonale des Fous, Trail de Bourbon, Mascareignes et…
