Le Grand Raid de La Réunion 2021
La 28e édition du Grand Raid de La Réunion se déroule du 21 au 24 octobre 2021. 4 courses au programme : Diagonale des Fous, Trail de Bourbon, Mascareignes et…
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Le Grand Raid de La Réunion 2021
Calendrier trail et Covid-19
La crise du Covid-19 continue de secouer la planète trail sans grande visibilité pour l'avenir avec l'état d'urgence prolongé jusqu'au 1er juin 2021. Le point sur la situation et les…
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Calendrier trail et Covid-19
Tentative de record du Monde du 100 km
Nouvelle tentative de record du monde du 100 km pour Jim Walmsley et les athlètes Hoka dans le cadre du projet Carbon X2 le 23 janvier 2021.Suivi LiveJim Walmsley échoue…
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Tentative de record du Monde du 100 km
Le Fartlek
Le Fartlek est une méthode d'entrainement ludique et très efficace pour progresser en trail. Elle utilise le terrain en nature pour travailler différentes allures et en privilégiant les sensations.Définition et…
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Le Fartlek
Le travail de côte
Le travail de côte est une condition sine qua non pour progresser en montée et améliorer votre vitesse ascensionnelle, mais pas seulement. Il offre en effet de nombreux bénéfices.Faire du…
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Le travail de côte
La sortie longue
La sortie longue est un incontournable de l'entrainement en trail. Elle valide votre progression et vous prépare physiquement et mentalement pour mieux durer.C'est en forgeant qu'on devient forgeronVitesse, fractionné, travail…
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La sortie longue
FCM et zones de fréquence cardiaque
La mesure de la fréquence cardiaque maximale (FCM) et la connaissance des zones de fréquence cardiaque sont des outils fondamentaux pour s'entrainer et progresser en trail.Comment mesurer sa fréquence cardiaque…
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FCM et zones de fréquence cardiaque
La Vitesse Ascensionnelle (Va)
VMA, fréquence cardiaque ou puissance sont tous de bons indicateurs, mais ils ne sont pas toujours adaptés aux spécificités du trail et à la prise en compte du dénivelé. La…
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La Vitesse Ascensionnelle (Va)
La descente en trail
La capacité à bien descendre en trail est une réelle opportunité de faire la différence pour aller plus vite et mieux récupérer, surtout sur les sentiers péi.Un trail se gagne…
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La descente en trail
World Mountain and Trail Running Championships (WMTRC) 2021
Les premiers Championnats du Monde conjoints de Montagne et de Trail 2021 se dérouleront du 11 au 14 novembre 2021 à Chiang Mai en Thailande.Une harmonisation des championnats de trail…
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World Mountain and Trail Running Championships (WMTRC) 2021
Sentiers fermés au 19 décembre 2020
Liste et carte des sentiers fermés à La Réunion par arrêté préfectoral et autres arrêtés réglementant l'accès sur certains sentiers de randonnées. Dernier arrêté n°3380 du 23 novembre 2020 règlementant…
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Sentiers fermés au 19 décembre 2020
Le syndrome de l’essuie-glace (Tendinite du TFL)
Nombre de coureurs abandonnent ou se retrouvent chez le kiné pour des soins du genou. Verdict : « Syndrome de l’essuie-glace ». Yvan Charra, Kinésithérapeute, nous délivre sa vision et son traitement…
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Le syndrome de l’essuie-glace (Tendinite du TFL)
Les trails les plus mythiques du monde
Ils sont quelques uns à pouvoir se targuer d'être devenus des trails mythiques. Pour différentes raisons ils font rêver, fantasmer et c'est le Graal de nombreux trailers, pour certains le…
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Les trails les plus mythiques du monde
La santé du pied en trail
Le traileur doit tout particulièrement prendre soin de ses pieds pour courir dans la durée et être performant. Alexandre Ah Yionne, Pédicure-Podologue, nous livre ses conseils pour prendre soin de…
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La santé du pied en trail